مجھے کتنا منجمد پھل کھانا چاہئے؟

جب جمے ہوئے پھل کھانے کی بات آتی ہے تو اس کے کوئی خاص اصول نہیں ہیں، لیکن امریکیوں کے لیے غذائی رہنما خطوط تجویز کرتے ہیں کہ بہت سی خواتین روزانہ تقریباً 2 سرونگ پھل کھائیں، ان کی روزانہ کیلوریز کی ضروریات پر منحصر ہے۔

فروٹ گروپ میں سے ایک سرونگ 1 کپ تازہ پھل، 1 کپ منجمد پھل، 1 کپ 100% پھلوں کا رس، یا 1/2 کپ خشک میوہ کے برابر ہے۔

لہذا، روزانہ تقریباً 2 کپ تازہ یا منجمد پھل یا 1 کپ خشک میوہ جات کا ہدف رکھیں۔

ایسے کئی طریقے ہیں جن سے آپ منجمد پھلوں کو کھانے کی منصوبہ بندی میں شامل کر سکتے ہیں تاکہ بہت سے غذائیت سے متعلق فوائد پھلوں کی پیشکش کو حاصل کیا جا سکے۔